Oporne točke tehnike veslanja

Spodaj so naštete najpomembnejše oporne točke, ki vam bodo pomagale pri osvojitvi pravilne tehnike veslanja:

 

Prijem (Catch position)

  • Noge so skrčene
  • Golenice vertikalno
  • Roki popolnoma iztegnjeni
  • Zapestja ravna
  • Rame sproščene
  • Telo je nagnjeno naprej
  • Trebušne mišice napete
  • Glava pokonci in pogled naprej

Zavesljaj / poteg (Drive phase)

  • Hrbet zravnan v pokončni drži
  • Poteg začnete z nogami – odrinite se od naslona
  • Rame sproščene
  • Komolci zaključijo za telesom
  • Glava pokonci, pogled naprej

Zaključek zaveslaja (Release position)

  • Noge popolnoma iztegnjene
  • Blazinice podplatov v stiku z oporo za noge
  • Ročaj ob prsih
  • Komolci za telesom
  • Zapestja ravna
  • Podlakti vodoravno
  • Zgornji del telesa je nagnjen rahlo nazaj
  • Glava pokonci, pogled naprej

Nagib naprej (Rocked over position)

  • Nogi sta še vedno iztegnjeni
  • Blazinice stopal v kontaktu z naslonom za stopala
  • Ročaj je nad koleni in piščalmi
  • Roki iztegnjeni
  • Zapestja ravna
  • Rame sproščene
  • Zgronji del telesa je v medenici nagnjen naprej (Ne zvijajte hrbta – hrbet mora ostati zravnan!)
  • Glava pokonci, pogled naprej

Vračanje v prijem (Recovery Phase)

  • Noge se krčijo
  • Ročaj je nad stopali
  • Reke iztegnjene
  • Zapestja zravnana
  • Rame sproščene
  • Telo je v medenici nagnjeno naprej (Ne zvijajte hrbta!)
  • Glava pokonci, pogled naprej